MERIENDAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS

por | Jun 2, 2020 | NUTRICIÓN | 0 Comentarios

MERIENDAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS

por | Jun 2, 2020 | NUTRICIÓN | 0 Comentarios

meriendas-para-diabeticos

Si eres diabético o estas en un plan para perder peso, te conviene saber que puedes comer como snack o «tente en pie» con bajo contenido en carbohidratos. Aquí tienes algunos ejemplos

 

Si eres diabético o estas en un plan para perder peso, te conviene saber que puedes comer como snack o «tente en pie» con bajo contenido en carbohidratos. Aquí tienes algunos ejemplos.

MERIENDAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS (5 gr.)

 

15 almendras

3 palitos de apio + 1 cucharada de mantequilla de maní (peanut butter)

5 palitos de zanahorias (baby carrots)

5 tomatitos cherry (cherry tomatoes) + 1 cuchara de salsa ranch de ensaladas

1 huevo duro

1 taza de rodajas de pepino + 1 cucharada de salsa ranch

¼ taza de arándanos frescos

1 taza de hijos de ensalada verdes + ½ taza de rodajas de pepino + un poco de vinagre y aceite

1 helado o paleta sin azúcar

2 galletas saladas

½ taza de gelatina sin azúcar

1 palito de queso

8 aceitunas verdes

2 cucharadas de semillas de calabaza o sésamo

¼  de una palta (o aguacate) entera

 

MERIENDAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS (10 – 20 gr.)

 

¼ taza de frutas secas (nueces, almendras, etc)

1 taza de sopa de pollo, sopa de tomate (hecha con agua), o sopa de vegetales con 1 manzana o naranja pequeña

3 tazas de palomitas de maíz de bajas calorías

1/3 de taza de pasta de garbanzos (hummus) + 1 taza de vegetales frescos cortados (ají verde, zanahorias, brócoli, pepino, coliflor, apio, o una combinación de estos)

¼ taza de queso requesón (cottage) + ½ taza de fruta fresca o en lata

1 quesadilla de queso (hecha con 1 tortilla de 6 pulgadas y de harina integral + 1 onza de queso cortado en trozos pequeños) + ¼ taza de salsa

2 galletas de arroz (con 4 pulgadas de diámetro) + 1 cucharada de manteca de maní

5 galletas integrales (o ¾ onzas) + 1 palito de queso

½ sándwich de pavo (1 pedazo de pan integral + 2 onzas de pavo + mostaza)

½ taza de ensalada de atún + 4 galletas saltines

 

MERIENDAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS ( más de 30 gr. ideal para antes de hacer ejercicios)

 

½ sándwich de mantequilla de maní (1 rebanada de pan integral + una cucharada de mantequilla de maní ) + 1 taza de leche

6 oz de yogur de bajas calorías + ¾ taza de bayas (arándanos, moras, frambuesas, o alguna combinación de estas)

1 panecillo inglés (English muffin) + 1 cucharadita de mantequilla baja en grasa

¾ taza de cereal integral listo para comer + ½ taza de leche descremada

1 banana mediana + 1 cucharada de mantequilla de maní

 

 

¿Tienes una duda?

Queremos ayudar. Haz click AQUÍ y coménta tus inquietudes. Te responderemos en breve.