Kit grasa abdominal – riesgo cardiometabólico
Kit grasa abdominal - riesgo cardiometabólico. ¿Para quién?
Éste kit es para ti si:
-
Tienes “barriga dura”, obesidad central o te han dicho hígado graso (NAFLD).
-
Convivencia de HTA, azúcar irregular/DM2, colesterol/Trig altos, ronquidos/apnea o cansancio matinal.
-
El peso “baja poco” o sube la cintura aunque intentes cuidarte.
-
Te han dicho “baja de peso porque puedes acabar con un infarto/ictus”… pero no te explicaron cómo seguirlo día a día.
¿Por qué importa?
Cada vez que vas a consulta te han dicho que puedes llegar a sufrir un infarto o un ictus si no te cuidas, y es verdad.
Lo que casi nunca te explican es cómo cuidarte en el día a día.
La grasa visceral (la de la barriga que empuja desde dentro) se asocia a inflamación, resistencia a la insulina, HTA y aterosclerosis. Suele ir de la mano con hígado graso. Todos los que son ampliamente reconocidos como factores de riesgo de INFARTO.
El objetivo del autocuidado responsable no es “pesar menos” a secas, es reducir grasa visceral y cintura con datos objetivos para bajar riesgo cardiovascular (infarto/ictus).
¿Qué incluye? - Equipo recomendado:
Imprescindibles
- Cinta métrica inteligente (Smart Body Tape)
Por qué: el perímetro de cintura es el marcador casero más directo de grasa visceral. - Withings Body Comp
Por qué: excelente equilibrio: grasa visceral estimada, Señal de salud vascular (tus arterias) y nerviosa (nervios periféricos) - Withings Body Scan
Por qué: todo lo de Body Comp + BIA segmental (torso/brazos/piernas) y ECG integrado; ideal para seguimiento premium.
Cinta métrica inteligente
Es una cinta métrica inteligente con Bluetooth (por ejemplo, las de tipo “smart body tape” o “smart circumference tape”).
Sirve para medir perímetros corporales (cintura, abdomen, cadera, muslo, brazo) y guardar esas medidas automáticamente en una app.
Descubre para quien y por qué lo recomiendo: Ver reseña —>
Withings body comp
Qué añade frente a Body Smart:
- Vascular Age (edad vascular) refleja rigidez arterial.
- Nerve Health (salud de nervios periféricos) Util para neuropatia periférica.
Withings body scan
Qué añade frente a Body Comp:
- Composición segmental (brazos, piernas, tronco), para ver dónde pierdes grasa o músculo.
- ECG (electrocardiograma) de 6 derivaciones con clasificación de FA (fibrilación auricular) y PDF exportable.
Complementos según tu perfil
Tensiómetro validado (si hay HTA/picos matinales)
- OMRON M7 Intelli IT AFib →
- M7 Intelli IT AFIB →
OMRON intelli IT AFib
Tensiómetro de brazo validado que, además de medir la presión, tiene aviso de latido irregular (IHB) y detecta posible fibrilación auricular (AFib) se conecta a la app.
OMRON EVOLV
Tensiómetro de brazo “todo en uno”, fácil de colocar, que mide presión arterial y pulso, avisa de latido irregular (IHB: latido irregular detectado durante la medición), detecta movimiento y se conecta a la app OMRON connect para guardar los valores.
BPM Core Withings
El BPM Core es un Tensiómetro de brazo con Wi-Fi que, además de medir presión arterial y pulso, incorpora:
- ECG de 1 derivación capaz de detectar fibrilación auricular (AFib), y
- un “estetoscopio” digital que escucha el corazón para despistaje de soplos y estimar riesgo de valvulopatías (orientativo)
Monitor de Glucosa (si hay picos/bajadas o DM2/prediabetes)
- FreeStyle Libre 3 Plus →
- Ultra Plus Reflect →
OneTouch Ultra Plus Reflect (UE) / OneTouch Verio Reflect (EE. UU. y Canadá)
Glucómetro con Bluetooth que se empareja con la app OneTouch Reveal. Muestra la glucosa y, además, añade:
- Colores tipo “semáforo” (ColorSure): bajo, en rango, alto, y “casi bajo / casi alto”.
- Consejos automáticos Blood Sugar Mentor (“tu glucosa suele subir después de cenar…”, etc.).
- Posibilidad de marcar eventos en la app (comiste, pusiste insulina, hiciste ejercicio).
FreeStyle Libre 3
El FreeStyle Libre 3 es un sistema de monitorización continua de glucosa (CGM: Continuous Glucose Monitoring).
Es un pequeño sensor que se coloca en la parte posterior del brazo y mide tu glucosa en líquido intersticial todo el día y toda la noche, sin pinchazos en el dedo cada vez.
- Mide glucosa en tiempo real, cada pocos minutos.
- Envía los datos al móvil por Bluetooth.
Descubre para quien y por qué lo recomiendo: Ver reseña —>
Importante:
Esta información es educativa. no sustituye la valoración médica personalizada.
Llama al 112 si:
Si presentas síntomas de alarma
- dolor torácico opresivo
- dificultad respiratoria
- mareo intenso
- bajada grave de azúcar
- pausas respiratorias/sensación de ahogo), llama al 112 o acude a urgencias.
Monitor de Sueño/apnea (si roncas/pausas/cansancio matinal)
- Withings Sleep Analyzer →
- O2Ring →
Sleep Analizer Withings
El monitor de sueño es una alfombrilla bajo el colchón que analiza respiración, ronquidos, pausas respiratorias y frecuencia cardíaca nocturna, y estima el riesgo de apnea del sueño moderada/grave.
O2 ring de Viatom / Wellue
El O2Ring es un pulsioxímetro continuo en forma de anillo que se coloca en el dedo durante la noche. Mide de manera continua:
- SpO₂ (saturación de oxígeno) detecta descensos de oxígeno (desaturaciones) mientras duermes.
- frecuencia cardíaca
Descubre para quien y por qué lo recomiendo: Ver reseña —>
Importante:
Esta información es educativa. no sustituye la valoración médica personalizada.
Llama al 112 si:
Si presentas síntomas de alarma
- dolor torácico opresivo
- dificultad respiratoria
- mareo intenso
- bajada grave de azúcar
- pausas respiratorias/sensación de ahogo), llama al 112 o acude a urgencias.
Monitor Ritmo ECG (si hay palpitaciones/latido irregular)
- KardiaMobile 6L (ECG 6 derivaciones) →
KardiaMobile 6l
Un ECG (electrocardiograma) de 6 derivaciones que grabas tú mismo/a en 30 segundos. Te da un trazado real y una clasificación automática (ritmo sinusal, fibrilación auricular, bradicardia, taquicardia).
Importante:
Esta información es educativa. no sustituye la valoración médica personalizada.
Divulgación de afiliados
En esta web participan programas de afiliado, lo que significa que si haces clic en ciertos enlaces y compras un producto, puedo recibir una pequeña comisión (sin coste adicional para ti). Estos ingresos ayudan a mantener el sitio, la investigación y el desarrollo del contenido educativo en salud que ofrezco como médico.
Llama al 112 si:
Si presentas síntomas de alarma
- dolor torácico opresivo
- dificultad respiratoria
- mareo intenso
- bajada grave de azúcar
- pausas respiratorias/sensación de ahogo), llama al 112 o acude a urgencias.
Cómo usar el kit (protocolo que me sirve clínicamente)
Cintura (clave absoluta)
- Mide en el mismo punto anatómico: mitad entre última costilla y cresta ilíaca.
- Exhala suavemente, abdomen relajado; sin apretar.
- Registra 1–2 veces/semana, a la misma hora (ideal mañana).
- Lo importante es la tendencia.
Báscula (Body Comp/Body Scan)
- Pésate en condiciones similares (mañana, tras baño).
- Sigue grasa visceral estimada y (si tu modelo lo tiene) PWV y ESC como indicadores de tendencia (no diagnóstico).
- Revisa semanalmente las curvas; evita obsesionarte día a día.
Vitales asociados (si procede)
- PA: protocolo estándar (mañana/noche, 3–7 días, promedio).
- Glucosa: sensor continuo 7–14 días o capilar pre/2h post 3–7 días, marcando comida/medicación/ejercicio.
- Sueño: 3–5 noches con Sleep Analyzer (+ O2Ring si sospecha de desaturaciones).
Qué me traes a teleconsulta
- Tendencias: cintura, grasa visceral estimada (y PWV/ESC si están), peso.
- Promedio de PA (si HTA) y gráficas de glucosa (si DM2/picos).
- Informes de sueño si hay ronquidos/pausas.
Cuándo pedir teleconsulta conmigo
- Cintura o grasa visceral que no bajan pese a intentos (o siguen subiendo).
- HTA matinal persistente, picos/bajadas de glucosa, o ronquidos/pausas.
- Diagnóstico de hígado graso o enzimas elevadas (“transaminasas”) sin plan claro.
- Cansancio notable, sueño no reparador, “resaca sin alcohol” al despertar.
- Quieres un plan clínico para reducir riesgo de infarto/ictus con mediciones objetivas.
“Me han dicho que me cuide porque me puede dar un infarto… ¿y ahora qué?”
Te dijeron baja de peso y “cuídate”, porque sí estás en riesgo de infarto/ictus… pero te fuiste a casa sin un plan diario.
El problema no es el peso aislado, es la grasa visceral que empuja riesgo cardiometabólico y hígado graso.
El autocuidado responsable no es “haz dieta y ya”:
Es:
- Mide cintura y grasa visceral con método.
- Sigue tendencias (semanales, no a salto diario).
- Ajusta conmigo: qué/ cuándo comes, sueño, actividad realista, manejo de estrés y, si procede, tratamiento.
- Detectamos y tratamos HTA, apnea, glucosa irregular en paralelo.
Lectura ampliada: Grasa visceral, hígado graso y riesgo de infarto/ictus →
Haz click aquí para saber más sobre mi programa para evitar INFARTOS
Siguientes pasos:
1.- Consigue cinta y báscula (elige Body Comp o Body Scan).
2.- Registra cintura y composición con método (semanas)..
3.- Si procede, añade PA, glucosa y sueño para ver el cuadro completo.
4.- Teleconsulta conmigo con tus tendencias → definimos plan real para bajar grasa visceral y riesgo cardiovascular.
¿Aun tienes dudas?
Descubre cómo te pueden ayudar los dispositivos a controlar la diabetes, hipertensión arterial o incluso a evitar un infarto AQUÍ
Preguntas frecuentes
¿Por qué es importante tener un dispositivo para medir la presión arterial en casa?
Si tienes mas de 40 años, tienes familiares hipertensos o ya tienes diagnosticada la Hipertensión arterial, lo mas recomendable es tener un monitor de presión arterial o tensiómetro.
La Hipertensión arterial es una enfermedad crónica cada vez mas frecuente en la población y, es conocida como el «enemigo silencioso», si, seguramente lo has escuchado antes y es cierto; la Hipertensión NO DA SÍNTOMAS, es decir, muy pocas veces da dolor de cabeza o alguna sensación de malestar, por lo tanto, la única forma de saber si las cifras de presión arterial estan elevadas es utilizando un monitor de Presión arterial.
Tengo Diabetes pero no Hipertensión Arterial, ¿por qué debo tener un monitor para la presión arterial?
Excelente pregunta!
- La DM2 y la HTA son enfermedades intimamente relacionadas, con frecuencia la diabetes mal controlada afecta la función de los riñones lo que por consecuencia causa hipertensión arterial.
- En otros casos, ambas enfermedades forman parte de una patología llamada sindrome metabólico.
- La presión arterial elevada por su parte, también tiende a deteriorar la función renal, por ello no es conveniente que los pacientes con DM2 tengan presiones arteriales elevadas en ningun momento para proteger los riñones.
Te recomiendo que tengas ambos dispositivos en casa para un control optimo de tu patología.
¿Los tensiómetros deben ser manipulados por una enfermera u otro profesional sanitario?
Excelente pregunta!. y la respuesta es NO. Estos monitores aunque tienen características que lo hacen profesionales, estan diseñados para que cualquier persona pueda utilizarlos con confianza en casa.
Lo importante aqui es que hoy en dia ya no hace falta que vayas a ver la enfermera de cabecera diariamente para que te mida la presión por una semana y, luego ir a la consulta con el medico a llevarle el papel con el registro que llevo la enfermera para que lo haga.
Ahora los pacientes se miden la presion en casa con su equipo, que dependiendo del modelo tambien almacenan el registro de todas las tomas con fecha, hora y hasta hacen gráficas que puedes ver en Apps de tu telefono móvil y compartirlo con tu medico junto con otros parametros biométricos muy utiles.
¿Los glucómetros deben ser manipulados por una enfermera u otro profesional sanitario?
Excelente pregunta!. y la respuesta es NO. Estos dispositivos, estan diseñados para que cualquier persona pueda utilizarlos con confianza en casa.
La glicemia (niveles de glucosa en sangre) se modifica cada vez que ingieres algun alimento, estas modificaciones son evidentes en ayuno y luego de las comidas, pero tambien fluctuan durante una semana; así que tradicionalmente todo paciente diabético debe tener su glucometro en casa.
¿las cifras de presión arterial deben ser interpretadas por un médico?
Si. las cifras de presión arterial elevadas en un momento dado, no hacen el diagnóstico de hipertensión arterial. por lo tanto el diagnóstico SI, DEBE HACERLO UN MÉDICO.
¿Qué necesita el médico para hacer el diagnóstico de hipertensión arterial
- El registro confiable de las mediciones de presión arterial.––> garantizado por equipos que cumplen los estandares de la asociación europea de cardiología.
- Conocer la historia del paciente y el contexto de la medición si el paciente tiene dolor, ha tomado cafe o algun otro estimulante, etc. ––>que se puede obtener en la consulta.
- Si es necesario estudios adicionales
¿El diagnóstico y seguimiento de hipertensión arterial puede hacerse en teleconsulta?
Si, los dispositivos actuales inteligentes, son bastantes confiables en cuanto a la presición de la toma de la presión arterial, por lo que el registro de mediciones puede ser analizado de forma remota por su médico, solo debe seguir las instrucciones al pie de la letra.
¿Qué características hacen de estos monitores de presión arterial 100 x 100 recomendables?
- Son electrónicos-digitales lo que elimina la dificultad antigua de ir a ver un sanitario entrenado para medir la presión con equipos manuales.
- Se obtienen mediciones precisas. Los equipos que recomendamos aquí estan avalados por la asociación europea de cardiologia.
- Son Economicos: por un precio bastante accesible puedes tener un equipo en casa y obtener mediciones como profesional.
- Ya vienen calibrados.
- Estos modelos tienen la valiosa capacidad de detectar alteraciones en el ritmo cardiaco y aun así, detectar la presión arterial correctamente, lo que no es posible con otros dispositivos electronicos.
- Son muy fáciles de utilizar
¿Por qué necesito tener una báscula?
La hipertensión arterial y la diabetes son enfermedades que muchas veces se ven influenciada de forma negativa por el sobrepeso. Por lo tanto controlar tus medidas biométricas como: peso, composición grasa e indice de masa corporal hace la diferencia
¿Por qué necesito tener un electrocardiograma??
Una de las complicaciones de la Hipertensión arterial son los trastornos del ritmo cardíaco como: fibrilación auricular y arritmias ventriculares, con un equipo de electrocardiograma personal, tú y tu médico pueden estar seguros de mantener a raya este problema. En el caso de la diabetes es importante hacer seguimiento tanto por arritmias como por infartos. ATENCIÓN: estos dispositivos no estan diseñados para diagnosticar infartos, ante dolor en el pecho acude a emergencias o llama al 112 .
¿Por qué necesito tener un un monitor de sueño??
Una de las causas de crisis hipertensiva es dormir pocas horas durante la noche, de hecho las personas con «apnea del sueño» frecuentemente presentan cifras de presión elevadas durante la noche que pueden pasar desapercibidas. un monitor de calidad y cantidad de sueño, ayuda a detectar estos problemas para que tu médico pueda hacer indicaciones objetivas.
Además, la Diabetes, Resistencia a la insulina o Hiperinsulinismo, síndrome metabólico y la Obesidad, están relacionadas con la mala higiene del sueño
¿Debo tener todos los dispositivos recomendados?
No. dependiendo de tu patologia, debes tener por lo menos el Kit minimo .
- Diabetes: Glucómetro + Tensiómetro
- Hipertensión: Tensiómetro
- Obesidad: Báscula + cinta métrica
- Apnea del sueño: Monitor de sueño + O2 ring.
- Riesgo de Infarto: Tensiómetro+ Glucometro + Báscula
Si tienes diabetes y tienes sobrepeso, debes tener el kit de diabetes + el de obesidad.
Si tienes obesidad y ademas Apnea del sueño, debes tener tanto el kit de obesidad + el kit de obesidad.
Los equipos avanzados tienen indicaciones especificas que estan detalladas en el anuncio.
¿Por qué debería tener un sensor continuo de glucosa?
El sensor continuo de glucosa es un dispositivo avanzado muy útil en el seguimiento de las enfermedades relacionadas con la resistencia a la insulina como la diabetes, hipertensión o la aterosclerosis (riesgo de infarto). porque permite ver como responde tu glucosa a las comidas durante todo el día.
¿Es mejor un sensor continuo o un glucómetro tradicional?
El sensor continuo de glucosa es un dispositivo avanzado que registra valores de glucosa cada hora durante 24 horas, lo que permite conocer en detalle tu respuesta metabólica frente a las comidas y en situaciones cotidianas además te evita los pinchazos.
El glucometro tradicional es util si no tienes acceso a un sensor continuo. puede ser mas económico y es bastante preciso.