Zona de autocuidado en casa
En la zona de autocuidado en casa puedes ver, en un solo lugar, todos los dispositivos necesarios para monitorear tus síntomas/patología en casa.
Mide en casa lo que de verdad importa —y no te quedes solo con el dato.
- Tú registras cifras fiables; —> 2. yo te ayudo a interpretarlas por teleconsulta —> 3. Actuamos a tiempo para evitar un infarto o ictus.
Si quieres ir directo a los dispositivos que necesitas segun tus sintomas/patología los tienes AQUÍ ⇓
- Presión arterial alta—> Ver el Kit Hipertensión Arterial
- Azúcar en sangre alta —> Ver el Kit Diabetes 2 / Resistencia Insulina
- Ritmo cardíaco irregular —> Ver el Kit Arritmias
- Sobrepeso y grasa visceral —> Ver el Kit riesgo cardio-metabólico
- Sueño / apnea —> Ver el Kit Apnea del sueño.
Además te explico: qué harías con esos datos en teleconsulta conmigo.
Divulgación de afiliados
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Todos los dispositivos
Dispositivos Azúcar Alta / Diabetes Resistencia a insulina
Objetivo clínico: saber qué está pasando con tu glucosa, no solo el número, sino el contexto.
OneTouch Ultra Plus Reflect (UE) / OneTouch Verio Reflect (EE. UU. y Canadá)
Glucómetro con Bluetooth que se empareja con la app OneTouch Reveal. Muestra la glucosa y, además, añade:
- Colores tipo “semáforo” (ColorSure): bajo, en rango, alto, y “casi bajo / casi alto”.
- Consejos automáticos Blood Sugar Mentor (“tu glucosa suele subir después de cenar…”, etc.).
- Posibilidad de marcar eventos en la app (comiste, pusiste insulina, hiciste ejercicio).
FreeStyle Libre 3
El FreeStyle Libre 3 es un sistema de monitorización continua de glucosa (CGM: Continuous Glucose Monitoring).
Es un pequeño sensor que se coloca en la parte posterior del brazo y mide tu glucosa en líquido intersticial todo el día y toda la noche, sin pinchazos en el dedo cada vez.
- Mide glucosa en tiempo real, cada pocos minutos.
- Envía los datos al móvil por Bluetooth.
Descubre para quien y por qué lo recomiendo: Ver reseña —>
Importante:
Esta información es educativa. no sustituye la valoración médica personalizada.
Llama al 112 si:
Si presentas síntomas de alarma
- dolor torácico opresivo
- dificultad respiratoria
- mareo intenso
- bajada grave de azúcar
- pausas respiratorias/sensación de ahogo), llama al 112 o acude a urgencias.
Qué hacer con estos datos
- Mide en los momentos que hay que tomar decisiones (por ejemplo, ayunas, antes de comer, 2 h después de comer, antes de dormir).
- Si te da “casi bajo”: actúa según tu plan de hipoglucemia y vuelve a medir.
- Si te da “casi alto” de forma repetida: lo hablamos y ajustamos plan nutricional / medicación.
- Para consulta: mándame los registros con hora y marcaje de comida/medicación.
Si tu glucómetro marca cifras ligeramente altas no te asustes, no esperes meses. Agenda teleconsulta →
Te explico cuándo una cifra es urgencia, cómo registrar las lecturas , cómo marcar comida / medicación / ejercicio (datos con sentido).
→ Te explico cual es el glucómetro adecuado para ti y que otros dispositivos te conviene tener en casa (si es necesario).
→ Evalúo tu caso particular, empezamos un plan para controlar la Diabetes – Resistencia a la insulina y evitar complicaciones.
Agenda Teleconsulta –>
Presión Arterial Alta
Objetivo clínico: Monitorear las cifras de presión arterial en casa de forma confiable.
OMRON intelli IT AFib
Tensiómetro de brazo validado que, además de medir la presión, tiene aviso de latido irregular (IHB) y detecta posible fibrilación auricular (AFib) se conecta a la app.
OMRON EVOLV
Tensiómetro de brazo “todo en uno”, fácil de colocar, que mide presión arterial y pulso, avisa de latido irregular (IHB: latido irregular detectado durante la medición), detecta movimiento y se conecta a la app OMRON connect para guardar los valores.
BPM Core Withings
El BPM Core es un Tensiómetro de brazo con Wi-Fi que, además de medir presión arterial y pulso, incorpora:
- ECG de 1 derivación capaz de detectar fibrilación auricular (AFib), y
- un “estetoscopio” digital que escucha el corazón para despistaje de soplos y estimar riesgo de valvulopatías (orientativo)
Qué hacer con estos datos
Para HTA: necesitamos 2 tomas por la mañana y 2 por la noche durante 3–7 días, en reposo, y luego calcular el promedio.
Si tu tensiómetro marca Presión Alta o latido irregular o posible AFib varias veces: no te asustes, no esperes meses. Agenda teleconsulta →
→ Te explico qué valores son urgencia 112, qué valores requieren control en casa con un tensiómetro validado, y cómo hacer una medición útil (no una lectura al azar).
→ Te explico cual es el tensiometro adecuado para ti y que otros dispositivos te conviene tener en casa (si es necesario).
¿Tienes la tensión alta aun tomando tratamiento?
→ Evalúo tu caso particular y empezamos un plan para mantener a raya la hipertensión y evitar un infarto o ictus.
—> Agenda Teleconsulta conmigo
3. Ritmo cardíaco y arritmias
Objetivo clínico: detectar si el corazón late de forma irregular, rápida o peligrosa.
KardiaMobile 6l
Un ECG (electrocardiograma) de 6 derivaciones que grabas tú mismo/a en 30 segundos. Te da un trazado real y una clasificación automática (ritmo sinusal, fibrilación auricular, bradicardia, taquicardia).
Cómo encaja en tu autocuidado
- Un tensiómetro como el M7 Intelli IT AFib puede avisar de posible fibrilación auricular.
- El KardiaMobile 6L te deja capturar el ECG real en el momento en que notas la arritmia.
- Me envías el PDF y decidimos juntos si hay que hacer un ECG de 12 derivaciones, ajustar medicación, etc.
Este es autocuidado responsable: tú recoges el dato bien hecho, yo lo interpreto y marco el siguiente paso.
Haz sentido taquicardia o palpitaciones?
→ Te explico cuándo es una urgencia , cuándo registrar un ECG corto en casa y cuándo agendar teleconsulta y revisar antes de que sea un susto serio.
→ Te explico si necesitas un electrocardiograma portatil como el KardiaMobile 6l o si es suficiente con un tensiómetro específico.
¿Te preocupa tener una arritmia peligrosa y prefieres hablarlo ya?
→ Si es algo que puedes tolerar: Evalúo tu caso particular y empezamos un plan para diagnosticar y tratar la arritmia. si te sientes muy mal, llama al 112 ya!
—> Agenda Teleconsulta conmigo
4. Grasa visceral y riesgo cardiometabólico
Objetivo clínico: no es solo bajar “peso”, es reducir grasa visceral y mejorar el perfil cardiometabólico sin perder músculo útil.
Withings body smart
Báscula Wi-Fi/Bluetooth que mide peso, %grasa, %agua, masa muscular, masa ósea, grasa visceral estimada y frecuencia cardiaca en bipedestación
Descubre para quien y por qué lo recomiendo: Ver reseña —>
Withings body comp
Qué añade frente a Body Smart:
- Vascular Age (edad vascular) refleja rigidez arterial.
- Nerve Health (salud de nervios periféricos) Util para neuropatia periférica.
Withings body scan
Qué añade frente a Body Comp:
- Composición segmental (brazos, piernas, tronco), para ver dónde pierdes grasa o músculo.
- ECG (electrocardiograma) de 6 derivaciones con clasificación de FA (fibrilación auricular) y PDF exportable.
Nota importante sobre las básculas y el riesgo cardiometabólico
Por qué escogí las básculas Withings
Hay básculas genéricas de ~20 € que dicen “%grasa, %músculo…”. Lo que normalmente NO tienen es:
- BIA multifrecuencia (varias frecuencias para estimar mejor agua intra vs extracelular).
- Señales cardiovasculares tipo Vascular Age / PWV.
- Señales neuro-sudomotoras tipo Nerve Health / ESC.
- ECG integrado (en el caso de Body Scan).
- Wi-Fi con informes claros y exportables.
En autocuidado, esto importa porque no buscamos solo “peso”. Buscamos riesgo cardiometabólico, evolución de tu sistema nervioso periférico (diabetes), y ritmo cardíaco.
¿Tienes sobrepeso y te dijeron que tienes riesgo de infarto?
Te presento mi programa de acompañamiento para evitar infartos.
Es entrenamiento día a día para vivir sin miedo a sufrir un infarto.
⇓
→ Te explico por qué la grasa visceral (la grasa interna alrededor de tus órganos) es más peligrosa que “el peso”, cómo medirte la cintura y pesarte en casa (no solo kilos), y cómo evitar un infarto.
→ Te explico por qué la barriga (grasa visceral) es más peligrosa que “el peso”, cómo medirte la cintura en casa, cómo usar básculas que miden grasa visceral y, cuándo debes en un plan para evitar infarto.
—> Ve el Kit riesgo cardiometabólico.
¿Te han dicho que el sobrepeso puede causar infartos y quieres evitarlo?
→ Evalúo tu caso particular y empezamos un plan para saber tu riesgo cardiovascular , bajar de peso, eliminar grasa visceral y tratar el sindrome metabólico.
—> Agenda Teleconsulta conmigo
5. Sueño y apnea del sueño
Objetivo clínico: Saber si tu sistema cardiovascular descansa (o sufre) mientras duermes.
La apnea es una causa silenciosa de HTA difícil, cansancio crónico y arritmias.
Sleep Analizer Withings
El monitor de sueño es una alfombrilla bajo el colchón que analiza respiración, ronquidos, pausas respiratorias y frecuencia cardíaca nocturna, y estima el riesgo de apnea del sueño moderada/grave.
O2 ring de Viatom / Wellue
El O2Ring es un pulsioxímetro continuo en forma de anillo que se coloca en el dedo durante la noche. Mide de manera continua:
- SpO₂ (saturación de oxígeno) detecta descensos de oxígeno (desaturaciones) mientras duermes.
- frecuencia cardíaca
Descubre para quien y por qué lo recomiendo: Ver reseña —>
Importante:
Esta información es educativa. no sustituye la valoración médica personalizada.
Llama al 112 si:
Si presentas síntomas de alarma
- dolor torácico opresivo
- dificultad respiratoria
- mareo intenso
- bajada grave de azúcar
- pausas respiratorias/sensación de ahogo), llama al 112 o acude a urgencias.
→ Te explico qué es apnea del sueño, cuándo es peligroso para el corazón y la tensión arterial, cómo puedes detectarla (orientetivo) en casa sin ir a un laboratorio de sueño y cuándo necesitas valoración médica dirigida.
→ Te explico que dispositivos utilizar en casa y por qué utilizarlos te ayudará a controlar tambien otras condiciones como la presión alta y el sindrome metabólico.
¿Crees que tus ronquidos pueden estar empeorando tu presión arterial?
→ Evalúo tu caso particular y empezamos un plan para saber si tienes apnea del sueño o la calidad de tu sueño está afectando la presión arterial o tu metabolismo.
—> Agenda Teleconsulta conmigo
6. Cómo usar esta página (cómo haces autocuidado responsable)
1.- Identifica que necesitas vigilar
- ¿Presión arterial?
- ¿Glucosa?
- ¿Ritmo cardíaco / arritmias?
- ¿Peso / composición / riesgo cardiometabólico?
- ¿Sueño / apnea?
2.- Utiliza el monitor que corresponda.
- tomarte la tensión correctamente,
- pesarte siempre igual,
- hacer el ECG cuando notes palpitaciones, etc.).
- Medir glucosa
- Controlar sueño
3.- Guarda - Exporta - comparte
- Tensión arterial de varios días.
- Lecturas de glucosa con contexto
- PDF del ECG (palpitaciones).
- Tendencia peso y grasa visceral
- Informe de sueño
4.- Teleconsulta
Aquí revisamos juntos tus datos y decidimos el siguiente paso médico: ajustar medicación, pedir analítica, solicitar un estudio de sueño formal, etc.