1. ¿Qué es la diabetes tipo 2?
La diabetes tipo 2 es una enfermedad en la que hay demasiada glucosa (azúcar) en la sangre de forma persistente.
Ocurre principalmente por dos razones:
- El cuerpo no utiliza bien la insulina, lo llamamos resistencia a la insulina y es la razón preponderante por la cual ocurre la diabetes tipo 2. Te lo explico al detalle en mi artículo: → La resistencia a la insulina, lo que pasa en silencio antes de la diabetes tipo 2 lo tienes AQUÍ→
- Con el tiempo, el páncreas produce menos insulina de la que se necesita.
Es como si el sistema de energía del cuerpo empezara a “fallar en la comunicación”, La insulina es como una llave que abre las puertas de las células para que la glucosa entre y se use como energía. Cuando falla este sistema, la glucosa se queda en la sangre, se va acumulando y no puede ser utilizada como fuente de energía por los tejidos y órganos.
La falta de energía en las células las lleva a funcionar mal y es la causa de la «polifagia» (hambre permanente) y otros síntomas de la diabetes. Para entender los síntomas de la diabetes haz click AQUÍ→
2. ¿Cuál es el valor de glucosa que indica diabetes tipo 2?
En adultos, se considera que hay diabetes (tipo 1 o tipo 2, según el contexto clínico) cuando se cumple alguno de estos criterios en pruebas de laboratorio: (Asociación Americana de Diabetes)
- Glucemia en ayunas ≥ 126 mg/dL (≥ 7,0 mmol/L) en dos ocasiones diferentes.
- Glucemia ≥ 200 mg/dL (≥ 11,1 mmol/L) a las 2 horas de una prueba de sobrecarga oral de glucosa (OGTT).
- Glucemia al azar ≥ 200 mg/dL con síntomas típicos (mucha sed, mucha orina, pérdida de peso, cansancio intenso).
- Hemoglobina glicosilada (HbA1c) ≥ 6,5 %, medida con una técnica fiable.
En la práctica para pacientes, el dato más sencillo de recordar es:
Glucosa en ayunas de 126 mg/dL o más, repetida, indica diabetes, salvo que el médico explique otra cosa según el contexto.
3. Causas y factores de riesgo de la diabetes tipo 2. ¿Por qué a ti?
No hay una sola causa. Es la suma de predisposición genética (lo que heredamos) y estilo de vida (alimentación, peso, actividad física, etc.).
3.1. Factores que no se pueden cambiar
- Edad: el riesgo aumenta a partir de los 40–45 años.
- Familiares con diabetes tipo 2: si padres o hermanos la tienen, aumenta el riesgo, pero no es determinante y lo leerás repetidas veces en mi contenido, «ningún hijo de diabético tendrá diabetes si no come azúcar»
- Origen étnico: en muchos estudios, las personas de origen hispano/latino, africano o asiático tienen mayor riesgo.
3.2. Factores que sí se pueden cambiar
a) Sobrepeso y obesidad, especialmente abdominal (barriga)
- Tener exceso de peso, sobre todo en la zona de la cintura, es el factor de riesgo más importante.
- La grasa abdominal se asocia con resistencia a la insulina y con más riesgo de hígado graso.
b) Alimentación poco saludable
Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2:
- Abuso de bebidas azucaradas, zumos industriales y azúcar de mesa.
- Mucho consumo de harinas refinadas (pan blanco, bollería, pastas industriales).
- Dieta rica en comida rápida, frituras y ultraprocesados.
- Poca ingesta de verduras, frutas, legumbres y alimentos frescos.
c) Falta de actividad física
- El sedentarismo (estar muchas horas sentado, poca actividad) empeora la resistencia a la insulina.
- Hacer ejercicio regular ayuda a que la glucosa entre mejor en las células. (diabetes.org.uk)
d) Hipertensión y alteraciones del colesterol
Forman parte del síndrome metabólico: (Dr.Oracle)
- Presión arterial alta.
- Triglicéridos elevados.
- Colesterol HDL (“bueno”) bajo.
Cuando estos problemas se juntan con aumento de cintura, el riesgo de diabetes se dispara.
e) Prediabetes
La prediabetes significa:
- Glucosa algo más alta de lo normal, pero todavía sin criterios de diabetes.
Sin cambios en el estilo de vida, muchas personas con prediabetes desarrollan diabetes tipo 2 en los años siguientes. f) Hígado graso y otras condiciones médicas
- Hígado graso no alcohólico (NAFLD) está muy ligado a resistencia a la insulina y futuro desarrollo de diabetes. (Wikipedia)
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP) en mujeres también aumenta el riesgo.
g) Diabetes gestacional y bebés de alto peso al nacer
- Haber tenido diabetes gestacional.
- Haber tenido un bebé de más de 4 kg.
Ambas situaciones aumentan el riesgo de diabetes tipo 2 en años posteriores. (Dr.Oracle)
h) Sueño y estrés
- Dormir pocas horas o tener apnea del sueño aumenta la resistencia a la insulina.
- El estrés crónico eleva hormonas como el cortisol que favorecen el aumento de glucosa.
i) Medicación
Algunos medicamentos (por ejemplo, ciertos corticoides en tratamientos prolongados o algunos psicofármacos) pueden aumentar la glucosa en personas predispuestas.
¿Por qué es importante prevenir y/o controlar la diabetes? Complicaciones
Tomando en cuenta que la enfermedad afecta el sistema que provee la energía para el funcionamiento de las células, no es de extrañar que los efectos de la hiperglucemia crónica se vean en todos los órganos. tomar medidas para prevenir la diabetes antes de enfermar o mantener los valores de glucemia bajo control evita las complicaciones.
Las complicaciones AGUDAS de la diabetes las tienes AQUÍ→
Las complicaciones CRÓNICAS de la diabetes las tienes AQUÍ→
Uno de los problemas de la diabetes es que aumenta el riesgo a sufrir un infarto. Te explico en profundidad porque AQUÍ
Si dudas sobre tu glucemia (azúcar alta o inestable) o riesgo de diabetes (hijo de padre / madre diabético) y no sabes que hacer, →AQUÍ tienes la guía para saber qué hacer si tienes azúcar alta o inestable
Si ya te dijeron que tienes riesgo cardiovascular alto y no entiendes que significa esto , te lo explico AQUI→
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